Доброй ночи Гость!
Сегодня: 20 июня 2018 года. Пожалуйста назовите себя или зарегистрируйтесь.


Регистрация I Вход
Праздники этого дня:
Сводка погоды от WindGuru:
Приморско-Ахтарск
Павло-Очаковская коса
Анапа
Анапа-Благовещенская
Ясенская переправа
Online-трансляция: 32|64|128Kbps
Информация о станции
Прокат и обучение виндсерфингу, хранение и ремонт оборудования, проживание в комфортабельных номерах, домашняя кухня, настольный теннис, прокат 1 и 2-х местных байдарок, вейкборд, рыбалка и прогулки на катере. Доброе отношение к начинающим и возможность общения с профессионалами.
Скачать буклет станции в формате Microsoft Word
История клуба АхтариSURF
Виндсерфинг появился в нашем городе в конце 90-х годов, в лице одного человека, который на протяжении нескольких лет самостоятельно катался и не без труда научил этому занятию своего 12-ти летнего сына, который сейчас является одним из лучших виндсерферов России. Это Михеев Сергей (Децл) и его отец Сергей Михеев. В 2001 году к ним примкнул Святенко Артур, и ещё через год Вольвич Геннадий Иванович. Усилиями и средствами последних в 2003 году на берегу возле центрального пляжа появилась станция виндсерфингклуба «АхтариSURF». Читать всё
Ахтарисерф, июнь 2010 года.
Наша рассылка
Рассылка новостей является не регулярной, а эпизодической. Рассылка будет информировать Вас о событиях происходящих в жизни клуба. Подписаться на рассылку новостей клуба АхтариSURF можно здесь:

Подписаться на рассылку

Поддерживаем форму в межсезонье!

Если вы решили заняться виндсерфингом и хотите вкусить всю прелесть сильного ветра и полета над волнами, вам необходимо готовиться к этому еще зимой. Виндсерфинг - это вид спорта который связан со значительными нагрузками, неотделимыми от получения кайфа, поэтому тренированные мышцы вам не повредят.

Не забывайте, что нагрузки виндсерфиста крайне неравномерны. В слабый ветер атлетическая подготовка не нужна, но хороший порыв ветра потребует интенсивной работы мышц. К тому же, ожидание сильного ветра на берегу тоже не способствует улучшению спортивной формы, а вот переноска доски и паруса может оказаться неприятной неожиданностью вне зависимости от ветра, если вы не привыкли к физическим нагрузкам.

Неплохо в межсезонье заниматься любыми видами спорта - была бы регулярная нагрузка, однако хорошо бы знать некоторые осбенности виндсерфистских тренировок, чтобы выбрать максимально эффективные упражнения.

При хождении на доске работают практически все основные группы мышц, однако основную нагрузку получают мышцы спины, бедер и особенно рук. К тому же, советуем позаботиться о позвоночнике - недаром его называют "стволом жизни", а при хождении на доске именно позвоночник передает энергию порыва ветра от паруса к доске через систему руки-позвоночник-ноги.

Поэтому рекомендуем при "сухопутных" тренироваках уделить основное внимание так называемому мышечному корсету - мышцам пресса и спины. Не ограничивайтесь только верхним или нижним прессом, тренировка должна быть комплексной.

Для верхнего пресса: - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, вытянутые руки за головой, голова лежит на руках, отрывуте верхнюю часть туловища от пола. Внимание! Поясница прижата к полу! Работает только грудной отдел! Хороший результат: 50 повторений. Для нижнего пресса: - лежа на спине, руки за головой, пднимать прямые ноги до угла примерно в 45 градусов. Хороший результат: 50 повторений. Можно заменить это упражнение: - исходное положение - вис на шведской стенке. Поднимать прямые ноги до горизонтального положения. Хороший результат: 20 повторений.

Для спины рекомендуем два основных упражнения из исходного положения лежа на спине: - поднимать верхнюю часть корпуса и одновременно разводить руки в стороны. Хороший результат: 40-50 раз - одновременно поднимать правую руку и левую ногу, затем такое же количество повторений для другой руки и ноги. Внимание! Голова прижата к руке и верхняя часть туловища поднимается вместе с рукой. Хороший результат: по 30 раз для каждой стороны.

Журнал о зимнем виндсерфинге.

Вернуться к списку статей

Экстремальный портал VVV.RU Виндсерфингклуб АхтариSURF г.Приморско-Ахтарск ArtFotki - Web Photo Gallery Рейтинг сайтов про виндсерфинг, кайтсерфинг и серфинг
Туристическое агентство Активный Чемодан Виндсерфингклуб АхтариSURF Южные паруса LAN61: Сетевые заметки Магазин Вертикаль ДоСкиНаз Ростовский клуб Дракон AnimalSport Охотники за ветром Ейский Кубок 2007 Балтийский кубок
© 2007 Anton Dubachev mechanics@pochta.ru